毎日の習慣

晩ごはん　腹6分目で　ごちそうさま♥
そのあと　食べるヨーグルト。
スペッシャル。

●前もってオートミールを入れておく。（オートミールがふにゃふにゃ化）
●トッピングは　きなこ・黒すりごま・レーズン
 　　　　　　　　　ちょっと甘くゆでたもち麦・オリゴ糖
それから　
タマちゃんショップの「ななつのしあわせミックスナッツ」を。←めっちゃ好きなやつ。

　見た目はイマイチ。あ、レーズン入れ忘れてる。

トッピングが多くて　ヨーグルトはみえない。雪印の恵、400g特売98円で。
カラダにいいもん　たっぷりだー！
と　マンマン満足～でいたんだけど

こんな記事が・・・

えー！ヨーグルトとナッツの組み合わせ、いかんの～？
腸を汚す～？

「アダムスキー式腸活メソッド」
なんじゃ　こりゃ。
え？アダムスキーって誰？
有名なの？
（無知な私は　知らんかったです💦）

①ナッツ　と　ドライフルーツ　これ　NG
②ナッツ入りグラノーラ　と　ヨーグルト　これも　NG
　ただし　ナッツとグラノーラは組み合わせOK（かけるなら牛乳）
③ナッツの蜂蜜漬け　NG
④ナッツ　と　かぼちゃサラダ　NG

え～！！　⤵⤵⤵

①と②　毎晩　食べてるよ。

・・・・

でも　　　　

食べるさ♥美味いし💛好きだしっ💛　心の栄養ってことで。

腸が汚れて　💩もｵﾅﾗﾌﾟｰも　臭くなっても
他の腸活で挽回しとこう！

💩　💩　💩

ちなみに・・・
腸が汚れるとこんなリスクがあるらしい。

〔リスク1〕頭痛→頭に酸素が届かなくなる
〔リスク2〕不眠→原因はストレスだけではなかった!?
〔リスク3〕肌荒れ→乾燥肌は遺伝ではない
〔リスク4〕腰痛→腸との意外な関係が明らかに！
〔リスク5〕コレステロール→「体にいい脂肪」が取り込める
〔リスク6〕泌尿器の汚れ→「詰まりをとる」ことで本質的に解決
〔リスク7〕食道裂孔ヘルニア→十二指腸の「たまった汚れ」を剥がそう

こわいねー。おどすねー。
１～４、該当してるぞ。。。。。