大事だよね～。
筋活・菌活・
それに　金活～　(●´ω｀●)

【筋活】
毎日のストレッチ、上半身のを追加した。
youtubeの若いオニイチャン先生に教わったやつ。
乳癌やった人は　上半身の筋力がダウンしてるらしい。
ここを戻さないと　リュックが背負えん！

朝のウォーキングは　時間をずらして　温かい時間で。
散歩、というより　ガチウォーキングになった。結構速い。
ちょっと自信UP。

放射線治療が終わったら　すぐにプールに復帰できるって思ってたら
大間違いだった。
今　入ったら　塩素で　ひ～っ💦だよ。
（イナバの白兎だよ～）
段々寒くなってくるし　今年は無理かもなぁ・・・（弱気）

【菌活】
朝は　ヨーグルトにチーズ。
ぬか漬けのタマゴ　うんまいよ～。💛
昼は　ぬか漬け。玄米ごはんのお供。
夜は　味噌汁だったり　あ、ほぼ毎晩　納豆。（納豆は夜がいいってさ）
時々　甘酒（豆乳割り）
むむ・・・・結構イイ線いいってる？

あ。納豆って　ひきわり納豆の方が　表面が多くて
納豆菌がたくさんなんだって。
でも　私は　豆を噛んで味わうのが好きなんで　粒派。(●´ω｀●)
そして　からし抜き。

【金活】
嘱託オットのお手当は　毎月変わらず。
世の中は　あれもこれも　値上げ⤴値上げ⤴
よって　今月も　家計費は　節約モード。
今月　乳製品が上がったの？
激安スーパーでも　値上がりかなぁ。
週1の特売日に買うヨーグルト。　明治の恵　99円税別。
さて　来週はどうなるか。・・・（小さい心配）
11月からは通院治療ないんで　ガソリン代と医療費がぐっと減るね。＾＾

💰💰　嘱託ヨメの家計管理⑨　9/209～10/19の　私のやりくり費（予算55000円）💰💰　
　　　　　食費　　　　　　 雑費　　 特別支出（外食費他）　ｺﾄﾞﾓ･ﾜﾝｺ　　　 計
今月　　￥44,035　　　　￥3,081　　　￥5,368　　　　　￥485　　　￥52,969
先月より　￥765⤵　　　￥4,344⤵　　￥2,643⤵　　　　⤵375　　　　￥8,127⤵

おぉ！すごいぞ、私。先月より　ちっさくまとまった！
しかも　食費。
今まで　ご褒美パン代　自分のお小遣いで支払ってた（小さいこだわり）のを
家計費払いに変更したのに　
（ベジオの許可済。だって　ベジオも自分用のお菓子を家計費払いにしてるんだもん！）
この金額！　ﾔｯﾀﾈ！
数字に出ると　ヤル気が湧くね。

◇光熱費◇

電気　使用料308ｋWｈ　料金　￥10,740　（￥2,617⤵）　　　　
ガス　使用量15ｍ3　　　料金　￥4,287　　（￥1,024⤴）

・電気代：今年1月。（ウクライナ侵攻の前）
使用量　346ｋWｈで　￥9574だったことを考えると　相当上がってる。
こうなると　恨むよね、💀－チン。
来年1月から（？）光熱費の補助をしてくれるっていうの。
補助はうれしいけど、
旅行の方にも補助。あっちにもこっちにも補助って・・・大丈夫なの？　財源。

あとで　税金　どーん！だな。こりゃ。
助けてもらった「後が」コワイよ。

＊＊＊＊＊

自分のチカラで　どうにかならんことは　置いといて
11月も　自分で出来る、３キン活　
がんばろうね。