お年頃のせいでしょうか。

ベジオが平気でも　私は　なんだか　暑く感じたり
酸欠みたいに　息が苦しく感じたり
照明が明るくて　目が　パシパシしたり、
何気ないことで　ストレスを感じます。

話は　少しちがうのですが　
ラジオで　マスク装着による熱中症の話をいっていました。
忘れないように　記事に残しておきます。（書くと　なんとなく　忘れないような）

📻　📻　📻　

マスクをすると　呼吸が　浅くなり　回数が増える。
すると　口から吐いた　熱い息を吸う回数も増える。
これが　危ない。
深く息をすることが　大事。

長く息を吸うのは　難しいので
まず、7秒。長く、肺の中の空気を全部出すように　吐く。
この方が　楽。　すると
自然に　息が吸えるようになる。

マスクの中で　時々　ゆっくり　やってみよう。

🐼　🐼　🐼

昔　ヨガの先生も　そんなことをいってたな、と　思い出しました。
マスクの中だけじゃなくて　カラダの不調や心配を感じた時に
まず　深く　ゆっくり　息を吐き出すことにしました。

でも　あの　「ふーーーーーーっ」ってやる　ロングブレスなんちゃら。
私は　脳貧血のように　くらっくらになりました。（おまけに　痩せもしなかった）
ゆっくり　深く　穏やかに　息を吐きだします。

🥢　🥢　　昨日の　晩ごはん　　🥢　🥢

サワラのお刺身。ベランダのシソをそえて。これで　10枚！（ほぼほぼ　元が取れた！）
コノシロも　美味しく漬かりました。
豆腐のガリバタ味のステーキ。うちの　豆苗ちゃんと。
ガリバタといったものの、我が家には　ただいま　バターは　ありません。
バター風味の　マーガリンでごまかした💦　　　でも　美味しかったから　よし！
あとは　サラダ。蒸したかぼちゃ。鮮やかなオレンジ。切った時　ちょっと　カンドー。

栄養のバランスも考えて　食べる方でも　健康を　バックアップなのだ。