16時間ﾅﾝﾁｬ　続けています。
ぼちぼち　1週間。
朝10時まで　食事を我慢する待つのが　一番シンドイ。
だから　無駄な早起きはやめている。
（できたら6：30ぐらいまで　ベッドにいたい。）
気が紛れるように　9:30開店の店に買い物にいったり　野菜を刻んだり。
10時が過ぎて
やった！ごはんだ～♥食べてもよいのだ～♥　って食べるパンの美味しいこと×２

　　

最近ハマってるトマトパン（自作）にチーズをのっける。カフェオレ。サラダ。半熟卵に人参の甘酢漬けも。

これが最近の定番朝ごはん。飽きんねー。
この時間が　一日の中で一番幸せじゃ。
14時すぎに　パンか玄米おにぎりかオートミールと　なにか。　普通食事の1/3程度。
これを食べると　最後のごはんまで　腹持ちがいい。
夜はおかずを軽めに。炭水化物なし。18時までに終了。お菓子もご無沙汰。
5：2：3くらいの割合の量かな。
意外に夜中起きててもお腹が空かない。

カラダの変化は　わかりませぬ。
ただ　胃のもたれが激減。　胃薬を飲まなくなった。
それがうれしい。
体重は・・・。
3日ぐらいで　「一瞬」1kgストンと落ちて　喜んじゃったけど
なんてことない。　今はちょいと戻って　0.5kg減。　こりゃ　誤差程度。
理由はわかってる・・・。一昨日の晩ごはん。
ベジオリクエストの「イカ焼きそば」があんまり美味しくできちゃったから
つい・・・つい・・・食べてしまった　　；；
久々に胃がもたれてしまった・・・。
時間内なら　なんでも食べていいわけじゃあない、ってことを実感いたしました。

1週間続けて　食事の量とかパターンとか　なんとなくつかめてきた感じ。
とりあえず　胃のむかつき・もたれとオサラバ。
その次に体重が減ってくれたら・・・
ちょっと（・・・ｳｿ！ホントはめちゃ）うれしいなぁ♥ぐらいにしとこ。

あくまでも　ハードル低め設定が　人生のモットーなのだ。