テレビだったり　ネットだったり　友達経由だったり
「これ　いいよ！」って教えてもらうことで
手軽・経費少な目（あるいは　なし）でできることは
とりあえず　やってみる。
数回続けてみて　生活に馴染んだものは　きっと相性のいいやつで
習慣になって継続できるやつ。

例えば。
ブロ友さんの記事にもあった　「朝の蒸しタオル」
これは　ママ友から。
夏場はお休みしてて　秋口から復活してた。
（夜　顔に薬を塗ってるので）　軽く洗顔後　蒸しタオル。
あー。柔らかくなってくりょ♥（なぜか　吉高ゆり子演じる村岡花子風）
その後　ソッコーで　化粧水。
私の場合　顔の側面　ごわつきがちなので　そこも丁寧に。

「コーヒーの量を減らした。」
これは　秋に診察を受けた内科の先生より。
胃の調子が戻るまで・・・って思ってたけど
治ってからも　そのまま続けてる。
朝　コーヒーを一杯いれて　半分は　朝食用に　豆乳コーヒー。
（ソイラテ…といいたいとこだけど　普通のドリップコーヒーなんで　豆乳コーヒー）
残り半分は　昼食後用に。牛乳たっぷりで。
その後　飲みたくなったら　もう一杯入れるんだけど　それも牛乳たっぷり。
牛乳単体で飲まないから　最近はタンパク質マシマシ牛乳ってのに変えた。
味・値段も気にならないから　こっちも↑続けてる。

それから　「ヨーグルト」

中身は　オートミール。ドライフルーツ。まぜて冷蔵庫に。　
朝仕込んで午後（お腹が空いた時）食べる。
トッピングに　きなこ・黒すりゴマ、ナッツ。オリゴ糖。
ふやけたオートミールがいい仕事をしてくれる。腹持ちよし。
おやつのお菓子も減った＾＾
ヨーグルトは98円特売で買う「恵」（1週間で2個ペース）
胃腸を整えて　春の旅は　美味しいものを心配なく食べるのだ＾＾

もいっちょ。

これは　テレビの情報番組から。
「濃縮の液体洗剤は溶かして使う」
普通に洗濯機にセットするよりも　洗浄力UP・・・らしい。
朝　歯を磨きながら　洗面器にシャワーで水をいれる。
水流がぐるぐるしてるところに　液体洗剤をいれる。
泡立つ様子を楽しんで（←ここが続くポイントかも）洗濯機に　じゃーっ。
まだ洗面器に泡が残ってるから　もう一度　水をじゃー。
3回ぐらいで　洗面器もキレイになる。
蛇口の水もぬるま湯になってるから　そこで　じゃぶじゃぶって軽く顔を洗う。
（そして　蒸しタオルへ）
洗浄力UPかは　不明＾＾

あとは
接骨院の先生伝授のストレッチと　起床時の白湯。

おぉ!書きだしたら　結構あった。
挫折も山ほどあるけど　これくらいは　なんとか続けたい。